PERSONLIG UDVIKLING
Vi bruger veldokumenteret og forskningsbaserede metoder
Vi bruger veldokumenteret og forskningsbaserede metoder
ØVELSE
åndedræt
Prøv at rette din opmærksomhed til dit åndedræt. Træk vejret ind gennem næsen, og hvis ikke allerede luften får din mave til at spile ud, så prøv at gøre det sammen med din indånding. Bemærk om din udånding er længere end din indånding, hvis ikke så prøv at få den til at være lidt længere. Gerne hvor du puster luften ude igennem munden. Gentag dette mellem 5-10 gange og mærk hvordan kroppen begynder at slappe af.
REDSKABER
Vores åndedræt er yderst vigtigt for vores velbefindende. Ved bevidst åndedræts styring kan vi gøre meget for vores sindstilstand i mange situationer. Vi laver mange forskellige åndedrætsøvelser, så du vil have mulighed for at mærke hvilken af disse øvelser, der passer bedst til dig, og til hvilken situation du med fordel kan veksle mellem dem. Det kræver gentagelse og øvelse, når du skal lave åndedrætsøvelser, men naturen vil hjælpe dig, og vi vil guide og støtte dig løbende igennem vores forløb.
Bemærk du får en mere detaljerede forklaring og større forståelse under vores forløb
REDSKABER
Vores åndedræt er yderst vigtigt for vores velbefindende. Ved bevidst åndedræts styring kan vi gøre meget for vores sindstilstand i mange situationer. Vi laver mange forskellige åndedrætsøvelser, så du vil have mulighed for at mærke hvilken af disse øvelser, der passer bedst til dig, og til hvilken situation du med fordel kan veksle mellem dem. Det kræver gentagelse og øvelse, når du skal lave åndedrætsøvelser, men naturen vil hjælpe dig, og vi vil guide og støtte dig løbende igennem vores forløb.
Bemærk du får en mere detaljerede forklaring og større forståelse under vores forløb
ØVELSER OG TEKNIKKER
Eksempler på nogle af de teknikker og øvelser som vi bruger
UDEsidning
NATUR redskaber
stillegang
VIDENSKAB
|
solopgang
UNDERBEVIDSTHED
bålsnak
TRYGHED
|
Spontan opmærksomhed
SKOVBAD
ÅNDEDRÆt
ude meditation
|
ALTING MED MÅDE
Vi må godt have travlt og være i kaos, hvis vi søger for tilsvarende ro.
Der skal hele tiden skabes balance i alt, hvad vi gør. Det er vigtig for at fungere optimalt.
Vi må godt have travlt og være i kaos, hvis vi søger for tilsvarende ro.
Der skal hele tiden skabes balance i alt, hvad vi gør. Det er vigtig for at fungere optimalt.
